(相关资料图)

1、支链氨基酸，是蛋白质中的三种常见氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称支链氨基酸(BCAA)，所以又可称复合支链氨基酸。

2、 这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢（肌肉增长）：①促进胰岛素释放，②促进生长激素释放。

3、支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸（KIC）和HMB的前身。

4、KIC和HMB可增加肌肉，减少脂肪，并为人体提供营养。

5、乳清蛋白的BCAA含量较高，训练后应补充4-5克。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。